プログラム | 札幌でフィットネスジム・ダイエットならLA SIESTA

PROGRAMプログラム

DA VINCI BODY BOARDダヴィンチボディボード

ボディメイクに最適!

ヨガマット程度の大きさのボードの上で3種類のゴムチューブを使い、ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニング・有酸素運動などを応用したワークアウトです。
短時間で効果的かつ効率的なワークアウトで、ウエストやお尻が劇的に変化し、憧れのボディに近づいていくでしょう。
個々のレベルに合わせて立ち位置や使うチューブを変え負荷を変えれるので運動が苦手な方でも安心して参加できます。

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運動負荷レベル4

AERIAL YOGAエアリアルヨガ

リラックスしながらエクササイズ

カラフルなハンモックを使い、様々なポーズをとります。ヨガやピラティスの要素を取り入れ、ハンモックを手にかけたり、足をかけたり、上ったり、逆さになったりと新感覚のエクササイズです。
柔軟性と体幹の向上が期待でき、ストレッチ効果とマッサージ効果で、肩こり、腰痛、むくみ、冷えなどの身体の悩みを軽減できるエクササイズです。
体幹を鍛えるポーズもあるので、ダイエット効果もあります。

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運動負荷レベル2.5
1

優しいエアリアルヨガ

2点支持のハンモックを使うことにより安定した状態で出来る初心者向けコース。
ストレッチをしたい方にオススメです。

2

エアリアルヨガ

慣れてきた方や身体を引き締めたい方にオススメ。 ヨガの要素を強め、しっかりと呼吸し、じっくり身体をほぐして伸ばしたり、コアを使ったトレーニングが比較的多めなプログラムも組みます。

TRAMPOLINE EXERCISEトランポリンエクササイズ

気分爽快!脂肪燃焼にぴったり!

トランポリンを使用したエクササイズで、短時間で効率よく有酸素運動ができます。
ジョギングよりも68%運動効率が良く、関節にかかる負担も軽減でき、誰でも気軽に楽しむことができます。
不安定な状態で跳ぶことによる体幹の強化、股関節をしっかりと動かすことで、リンパ液の流れを良くし、浮腫の改善にも期待できます。
軽快なリズムに合わせて、大量の汗をかくことで日頃のストレスの解消にもぴったり!
跳ぶ強度や動きの強弱を、自分次第で調整できるので、運動の苦手な方でも無理なく楽しめる45分間です。

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運動負荷レベル3

TRXティーアールエックス

美しく引き締める

簡単に操作できるつり輪のようなものを用いて、体幹と自重を使い短時間で鍛えていく、ファンクショナルトレーニングです。
常に体幹を使って動くので、インナーから引き締めたい方にはピッタリのトレーニングです。
負荷は自由に変えられるので、自分に合った強度で実施でき、運動の苦手な方でも簡単に挑戦できます。
怪我の予防やリハビリから、ダイエット、ボディメイクまで幅広いニーズに対応できます。

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運動負荷レベル5

BUNGEE FITNESSバンジーフィットネス

遊んで鍛える

天井から吊るされたゴム製のバンドに身体を委ねて、跳んだりはねたりするエクササイズです。
全方向に動かされてしまう不自由と戦って、身体を制御できるようになれば軸が整い綺麗な姿勢を保てるようになります。
バンドで吊りあげられる開放感、浮遊感を楽しみながら有酸素運動と体幹トレーニングができます。
運動の負荷はそこまで高くなく、運動の苦手な方でも気軽に参加できるプログラムです。

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運動負荷レベル3

GROUP FIGHTグループファイト

ストレス発散やダイエットに

グループファイトは、ボクシングやムエタイといった様々な格闘技の動作をダイナミックな音楽に乗せて行う、効果的なワークアウトです。
エネルギッシュな音楽、活気あふれる空間で、どんな方もグループファイトに夢中になるはずです!
毎日のストレスを発散できることはもちろん、高い有酸素運動の効果があり、身体にメリハリがつき、ダイエットに最適です。
負荷を下げた動きも用意されてるので、どんな方にも参加しやすい内容になっています。

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運動負荷レベル4.5

STRETCHESストレッチーズ

本来の正しい姿勢へ

ストレッチーズは、伸縮性のある特殊な布を使いながら行うエクササイズです。
布に補助してもらいながらエクササイズを行うことで、コアを強化し、正しい身体の動きを取り戻すことができます。
また、この布に包まれるだけで、体の力みや強張りから解放され、身体はスッキリ、心は穏やかになれます。

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運動負荷レベル1

CORE KIDSコアキッズ

親子で楽むフィットネス

月に一度のお楽しみレッスン。トランポリンとハンモックを使って親子で楽しく触れ合いながら遊ぶクラスです。
3歳~10歳くらいのお子様がメインになります。音楽を使ってリズム運動をすることでお子様の脳細胞の発育のを促し、バランス力、体幹力を養います。

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運動負荷レベル1